Элективные курсы по физической культуре и спорту

Какое из следующих упражнений наиболее эффективно для развития сердечно-сосудистой системы?

• Бег на длинные дистанции
• Подъем тяжестей
• Йога
• Растяжка

Какой вид спорта относится к циклическим видам движений?

• Футбол
• Бег
• Гимнастика
• Бокс

Что из перечисленного является основным фактором эффективности тренировок?

• Время суток тренировок
• Количество участников
• Регулярность занятий
• Стиль одежды

Какое из упражнений наиболее эффективно для развития силы мышц верхней части тела?

• Приседания
• Отжимания
• Бег
• Плавание ногами

Что из перечисленного влияет на скорость восстановления после физической нагрузки?

• Тип обуви
• Питание и сон
• Цвет одежды
• Время суток

Какая из перечисленных систем организма в первую очередь тренируется при аэробных нагрузках?

• Дыхательная система
• Нервная система
• Сердечно-сосудистая система
• Костная система

Какой из видов физической активности считается оптимальным для улучшения гибкости?

• Бокс
• Плавание
• Растяжка
• Бег

Какой из следующих факторов не относится к принципам здорового образа жизни?

• Здоровое питание
• Регулярная физическая активность
• Переедание
• Отказ от вредных привычек

Какое упражнение целесообразно использовать для развития выносливости?

• Планка
• Быстрые прыжки
• Длительный бег
• Силовые тренировки

Что из перечисленного лучше всего характеризует анаэробную физическую нагрузку?

• Низкая интенсивность
• Высокая интенсивность и кратковременность
• Длительность более 30 минут
• Медленное выполнение упражнений

Какой элемент физической культуры способствует профилактике сколиоза?

• Силовые тренировки
• Упражнения на растяжку и укрепление мышц спины
• Аэробные нагрузки
• Плавание ногами

Что из перечисленного является показателем физической работоспособности человека?

• Рост
• Максимальное потребление кислорода (VO2 max)
• Вес тела
• Цвет глаз

Какое из упражнений поможет улучшить координацию движений?

• Отжимания
• Приседания
• Прыжки через скакалку
• Бег

Что из перечисленного снижает риск травматизма при занятиях спортом?

• Отсутствие разминки
• Правильная разминка и заминка
• Упражнения на пределе сил
• Тренировки без контроля

Какое из перечисленных упражнений направлено на развитие мышечной силы ног?

• Отжимания
• Подтягивания
• Приседания
• Планка

Какова рекомендуемая частота занятий физкультурой в неделю для поддержания здоровья?

• 1 раз
• 2 раза
• 3-5 раз
• 7 раз

Что из перечисленного является основным источником энергии при аэробных нагрузках?

• Белки
• Жиры и углеводы
• Углеводы и жиры
• Вода

Какое из нижеперечисленных упражнений повышает уровень гибкости позвоночника?

• Бег
• Подтягивания
• Наклоны вперед и назад
• Отжимания

Что из перечисленного является важнейшим элементом успешной физической тренировки?

• Случайность
• Планирование и систематичность
• Использование дорогого оборудования
• Максимальная нагрузка на первых занятиях

Какое влияние оказывает регулярная физическая активность на психическое здоровье?

• Увеличивает стресс
• Не влияет
• Снижает уровень тревожности и депрессии
• Вызывает усталость

Что из перечисленного является правильным способом дыхания при беге на длинные дистанции?

• Дыхание через рот только
• Задержка дыхания
• Глубокое и ровное дыхание через нос и рот
• Поверхностное дыхание

Какой вид спорта относится к силово-выносливым?

• Плавание
• Лыжные гонки
• Гребля
• Йога

Какое из перечисленного является наиболее подходящим для разогрева перед силовой тренировкой?

• Медленная ходьба
• Легкие кардиоупражнения и динамическая растяжка
• Статическая растяжка
• Полный отдых

Что из перечисленного не рекомендуется делать сразу после интенсивной тренировки?

• Пить воду
• Легкая заминка
• Растяжка
• Принимать холодный душ

Какая основная причина перенапряжения мышц?

• Низкая температура воздуха
• Избыточная нагрузка и неправильная техника
• Похудение
• Дефицит витаминов

Какое из перечисленных упражнений наиболее эффективно для развития мышц кора (центральная часть тела)?

• Прыжки через скакалку
• Отжимания
• Планка
• Бег

Что из перечисленного лучше всего повышает общую выносливость организма?

• Силовые тренировки
• Разминка
• Кардионагрузки средней интенсивности
• Статическая растяжка

Какая продолжительность отдыха между подходами оптимальна для развития мышечной силы?

• 10 секунд
• 30 секунд
• 1-3 минуты
• 5 минут

Что из перечисленного относится к позитивному эффекту занятий спортом у пожилых людей?

• Снижение иммунитета
• Улучшение подвижности суставов и улучшение настроения
• Ухудшение координации
• Повышение риска заболеваний сердца

Какое из упражнений не является аэробным?

• Бег на длительную дистанцию
• Плавание
• Спринт
• Велоспорт

Что из перечисленного способствует снижению уровня мышечного утомления?

• Повышенная нагрузка
• Правильное питание и восстановление
• Пропуск разминки
• Переутомление

Какой вид спорта лучше всего развивает ловкость?

• Бег
• Плавание
• Теннис
• Силовые тренировки

Что из перечисленного является критерием правильной осанки?

• Плечи опущены и расслаблены
• Руки согнуты в локтях
• Ровная спина и горизонтальный уровень плеч
• Сгибание колен при стоянии

Что из перечисленного является наиболее важным при выполнении силовых упражнений?

• Скорость выполнения
• Правильная техника
• Максимальная амплитуда
• Длительность занятия

Какой из показателей характеризует аэробную выносливость?

• Максимальная сила
• Время работы при субмаксимальной нагрузке
• Гибкость
• Координация

Что из перечисленного наиболее важно соблюдать при занятиях на свежем воздухе зимой?

• Толстый спортивный костюм
• Многослойная одежда
• Термобелье только
• Минимум одежды

Какой из видов тренировок наиболее способствует развитию скорости?

• Длительный бег
• Плавание
• Спринт и интервальные тренировки
• Йога

Что из перечисленного можно отнести к противопоказаниям к интенсивным физическим нагрузкам?

• Здоровый образ жизни
• Острые заболевания и травмы
• Регулярность тренировок
• Питание

Какой из методов восстановления наиболее эффективен после силовой тренировки?

• Полный отдых без движения
• Легкая активность и растяжка
• Холодные ванны
• Интенсивная кардиотренировка

Что из перечисленного улучшает координацию и равновесие?

• Прогулка
• Силовые тренировки
• Пилатес и балансировочные упражнения
• Статическая растяжка

Какой из перечисленных факторов отрицательно влияет на спортивные результаты?

• Регулярность тренировок
• Правильное питание
• Хронический стресс и недостаток сна
• Восстановление после нагрузок

Что из перечисленного способствует улучшению подвижности суставов?

• Силовые тренировки с максимальной нагрузкой
• Динамические и статические упражнения на растяжку
• Отдых без движений
• Плавание на короткие дистанции

Что из перечисленного является признаком переутомления у спортсмена?

• Повышенный аппетит
• Энергичность
• Снижение работоспособности и хроническая усталость
• Сонливость после сна

Какое значение имеет разминка перед тренировкой?

• Разминка снижает работоспособность
• Разминка увеличивает травматизм
• Разминка подготавливает мышцы и суставы к нагрузке
• Разминка не имеет значения

Какой вид физической активности наиболее полезен для лиц с гипертонией?

• Силовые тренировки
• Аэробные упражнения средней интенсивности
• Интенсивный бег на короткие дистанции
• Тяжелая атлетика

Что из перечисленного является основным показателем гибкости?

• Максимальная сила
• Амплитуда движений в суставах
• Масса тела
• Скорость реакции

Какое из упражнений способствует укреплению сердечной мышцы?

• Силовые тренировки на массу
• Кардиоупражнения средней интенсивности
• Плавание на короткие дистанции
• Йога

Чем полезны занятия спортом для иммунной системы человека?

• Снижают иммунитет
• Не влияют на иммунитет
• Повышают сопротивляемость организма инфекциям
• Вызывают аллергии

Какая из перечисленных тренировок создает наибольшую нагрузку на опорно-двигательный аппарат?

• Плавание
• Йога
• Бег по твердой поверхности
• Велотренажер

Какой из показателей можно считать критерием высокой физической подготовленности?

• Отсутствие регулярных тренировок
• Высокая выносливость и сила
• Частое переедание
• Длительный отдых

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►