Физическая культура

Какая из перечисленных форм занятий способствует улучшению общей выносливости?

• Силовые тренировки
• Аэробные упражнения
• Гибкость и растяжка
• Статические упражнения

Какой орган в организме человека отвечает за координацию движений?

• Гиппокамп
• Головной мозг
• Мозжечок
• Продолговатый мозг

Какой вид физической нагрузки наиболее полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы?

• Анаэробная тренировка
• Стретчинг
• Плавание
• Бег

Что из перечисленного является примером силовой тренировки?

• Йога
• Бег на длинные дистанции
• Подъем тяжестей
• Стретчинг

Какое время суток считается наиболее подходящим для физических упражнений?

• Раннее утро
• Поздний вечер
• Утро или вечер (по самочувствию)
• Полдень

Что из нижеперечисленного способствует улучшению гибкости?

• Интервальный бег
• Растяжка
• Силовые упражнения
• Прыжковые упражнения

Каково оптимальное количество шагов в день для поддержания здоровья?

• 5000 шагов
• 10000 шагов
• 15000 шагов
• 2000 шагов

Какой из видов спорта наиболее эффективен для улучшения легочной функции?

• Шахматы
• Плавание
• Тяжелая атлетика
• Фехтование

Что помогает уменьшить риск травм при занятиях спортом?

• Игнорировать боль
• Хорошая разминка перед тренировкой
• Тренироваться без отдыха
• Использовать тяжелое оборудование

Какой тип мышечных волокон отвечает за быстрые и мощные сокращения?

• Медленные мышечные волокна
• Быстрые мышечные волокна
• Преимущественно жировые клетки
• Эритроциты

Для чего необходимы отдых и восстановление после интенсивной тренировки?

• Для снижения интереса к спорту
• Для увеличения утомляемости
• Для восстановления мышечных волокон
• Для уменьшения выносливости

Какой показатель физической подготовки отражает силу мышц?

• Гибкость
• Максимальная сила
• Выносливость
• Скорость реакции

Что такое аэробная тренировка?

• Тренировка, проходящая без доступа кислорода
• Тренировка с использованием кислорода для производства энергии
• Тренировка с высокой интенсивностью менее 10 секунд
• Растяжка мышц

Какая из систем организма отвечает за поддержание баланса и равновесия?

• Сердечно-сосудистая система
• Дыхательная система
• Вестибулярная система
• Пищеварительная система

Что из перечисленного влияет на гибкость тела?

• Мышечная сила
• Координация движений
• Растяжка мышц
• Пульс

Почему важно соблюдать правильное дыхание во время физических упражнений?

• Для задержки дыхания
• Для увеличения утомляемости
• Для улучшения снабжения кислородом мышц
• Для уменьшения выносливости

Что из перечисленного является примером анаэробной работы?

• Кратковременный спринт
• Бег на длинные дистанции
• Плавание
• Ходьба

Какое значение имеет правильная осанка для здоровья?

• Увеличение утомляемости
• Предотвращение проблем с позвоночником
• Уменьшение дыхательной функции
• Ухудшение баланса

Какое из упражнений помогает развить силы кора (центральной части тела)?

• Бег
• Прыжки через скакалку
• Планка
• Растяжка

Что из нижеперечисленного правильно характеризует эффект регулярных физических упражнений?

• Уменьшение энергозатрат организма
• Улучшение обмена веществ
• Рост уровня стресса
• Понижение иммунитета

Какая продолжительность тренировок обычно рекомендуется для поддержания здоровья?

• 5 минут в день
• 30-60 минут в день
• 150 минут умеренной активности в неделю
• 3 часа без перерыва

Что такое пульсовая зона для жиросжигания?

• Зона с низкой частотой сердечных сокращений
• Зона средней интенсивности с частотой около 60-70% от максимальной ЧСС
• Максимальные нагрузки
• Зона полной расслабленности

Какой из перечисленных методов используется для повышения гибкости?

• Силовые тренировки
• Плиометрика
• Статическая растяжка
• Спринт

Каковы преимущества аэробных тренировок?

• Сниженный уровень кислорода в крови
• Увеличение мышечной массы
• Повышение выносливости и здоровья сердца
• Увеличение жировых отложений

Какую роль играет зарядка в начале рабочего дня?

• Увеличение утомляемости
• Повышение работоспособности и настроения
• Снижение мотивации
• Ослабление мышц

Что из нижеперечисленного является показателем аэробной выносливости?

• Количество поднятий тяжестей
• Время бега на длинную дистанцию
• Максимальная сила
• Время реакции

Какими средствами достигается улучшение координации движений?

• Плавание и гимнастика
• Игровые виды спорта и упражнения на равновесие
• Тяжелая атлетика
• Статические позы

Что такое правильная техника дыхания при беге?

• Задержка дыхания на максимальное время
• Глубокие равномерные вдохи и выдохи через нос и рот
• Дыхание только через рот
• Частое поверхностное дыхание

Какое упражнение лучше всего подходит для укрепления сердечной мышцы?

• Подъем тяжестей
• Растяжка
• Бег или ходьба
• Прыжки на месте

Что происходит с мышечной тканью при регулярных силовых тренировках?

• Уменьшение мышечной массы
• Увеличение мышечной массы и силы
• Потеря гибкости
• Снижение выносливости

Как часто рекомендуется заниматься физической культурой для поддержания здоровья?

• 1 раз в месяц
• 1 раз в неделю
• 3-5 раз в неделю
• Каждый час

Что из перечисленного относится к тренировкам на развитие гибкости?

• Бег
• Прыжки
• Йога
• Спринт

Какое преимущество имеет плавание в качестве физической нагрузки?

• Отсутствие нагрузки на суставы
• Комплексное развитие мышц и дыхательной системы
• Одностороннее развитие мышц
• Минимальный расход энергии

Что важнее контролировать при выполнении упражнений с весом?

• Количество повторений
• Правильную технику выполнения
• Интенсивность музыки
• Потребление жидкости

Что влияет на скорость координации движений?

• Пульс
• Вес тела
• Работа нервной системы
• Дыхание

Какая польза от регулярных пеших прогулок?

• Увеличение весовой категории
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Снижение тонуса мышц
• Ухудшение обмена веществ

Что такое разминка перед тренировкой?

• Пассивное ожидание начала занятий
• Комплекс легких упражнений для подготовки мышц к нагрузке
• Основное силовое упражнение
• Медитация и дыхательные практики

Какой из видов спорта помогает улучшить реакцию и скорость движений?

• Плавание
• Настольный теннис
• Йога
• Дальний бег

Что из перечисленного помогает повысить уровень энергии в течение дня?

• Длительное сидение
• Умеренные физические упражнения
• Отказ от воды
• Употребление фастфуда

При каком пульсе нужно уменьшить интенсивность тренировки?

• 50% от максимального
• 60% от максимального
• 70% от максимального
• 90% и выше от максимального пульса

Какой элемент тренировки помогает снять мышечное напряжение после занятий?

• Разминка
• Заминка и растяжка
• Повышение темпа
• Прыжки на месте

Для чего нужна правильная обувь во время занятий спортом?

• Для красоты
• Для увеличения скорости
• Для защиты суставов и правильной поддержки стопы
• Для уменьшения потоотделения

Что из перечисленного является вредным при занятиях физической культурой?

• Регулярные занятия
• Правильное питание
• Пренебрежение разминкой и перерывами
• Гидратация

Какой из видов активности подходит для улучшения психоэмоционального состояния?

• Компьютерные игры
• Занятия йогой и медитация
• Длительный сидячий образ жизни
• Пассивный отдых

Какой показатель физического состояния показывает способность мышц долго работать против нагрузки?

• Максимальная сила
• Выносливость
• Гибкость
• Координация

Что из ниже перечисленного способствует улучшению обмена веществ?

• Малоподвижный образ жизни
• Длительное сидение
• Регулярные физические упражнения
• Переедание

Какой фактор наиболее влияет на развитие мышечной силы?

• Частота пульса
• Длительность отдыха
• Интенсивность и объем нагрузки
• Гибкость

Анна

Исследования ученых о взаимосвязи ума и красоты говорят о том, что умные люди – красивые!

Задать вопрос

Представленная информация была полезной?

ДА

87.1%

НЕТ

12.9%

Проголосовало: 248

или напишите нам прямо сейчас:

Написать в MAXНаписать в TelegramНаписать в WhatsApp

Отзывы наших клиентов

1 2 ... 12 ►